Ні для кого не буде новиною те, що саме серцево-судинні захворювання є першою причиною смертності в усьому світі. Саме тому дуже важливо слідкувати за станом вашого серця та вести профілактику серцевих захворювань, свідомо ставлячись до свого організму та здоров’я в цілому.
Симптоми, що вказують на серцеві хвороби
Ви потрапляєте до зони ризику, якщо у вас підвищений рівень холестерину, часто підвищується тиск, високий рівень глюкози в крові, ви курите та погано харчуєтесь. Також в цей список потрапляють люди із надлишковою вагою, ожирінням та ті, хто не проявляє фізичної активності і часто перебуває у стресових станах. При цьому, вам необхідно негайно звернутись до кардіолога, якщо ви відчуваєте:
- біль в районі грудної клітки;
- надмірну пітливість, слабкість та запаморочення;
- втрату свідомості без вагомої причини;
- різкі зміни серцебиття, що супроводжуються слабкістю та тривожністю;
- часті набрякання та блідість шкіри;
- задишку.
Всі ці симптоми разом чи навіть кожен із них окремо, потребують консультації з лікарем та обстеження серця, адже серцево-судинні захворювання набагато простіше попередити чи лікувати на ранній стадії. Не слід усе списувати на звичайну втому та тимчасові недомагання, бо ваш організм таким чином може сигналізувати про серйозні проблеми.
Способи профілактики хвороб серця
Зверніть увагу, що перечисленні нами способи профілактики серцевих захворювань, допоможуть вам не тільки захистити своє серце від шкідливих впливів, але й вести здоровий спосіб життя у цілому, захищаючи увесь свій організм.
- Фізична активність. Якщо ви думаєте, що спорт це тільки для певних категорій людей, тоді спробуйте хоча б 40 хвилин в день присвячувати повільній прогулянці, підіть поплавати у басейн чи прокатайтесь на велосипеді. Важливо, щоб кожного дня ви намагались більше рухатись та тримали своє тіло у формі, а не стали олімпійським чемпіоном;
- Правильне харчування – про цей пункт лікарі та вчені усього світу вже, мабуть, втомились писати. Це надзвичайно важливий пункт для здоров’я загалом та для вашого серця зокрема. Не варто зловживати солодощами та сіллю, слід обмежити вживання червоного м’яса та мучного. Натомість їжте більше овочів, фруктів, риби і т.д.;
- Здоровий сон – думаємо, що нікому не слід пояснювати важливість здорового сну для організму людини. Якщо ви постійно втомлені та невиспані, то навряд чи можна говорити про хороше самопочуття та міцне здоров’я. слід акцентувати не лише на тривалості сну та часі, коли ви лягаєте та прокидаєтесь, але й на виборі якісного та правильного спального місця. Повірте, від того, який матрац та подушку ви оберете, залежить дуже багато, тому не слід на цьому економити;
- Режим дня також має значення. Не слід сидіти на робочому місці цілими днями без руху, їсти лише ввечері та пізно лягати спати – все це в сумі стрес для організму, а зокрема і для вашого серця;
- Слухайте підказки свого тіла. У більшості випадків, навіть, при найменших захворюваннях, наш організм дає нам сигнали, проте люди не завжди вміють чи хочуть їх чути. Якщо ви помітили зміни в організмі, вас щось турбує чи ви відчуваєте болі, то слід негайно звернутись до лікаря. Плюс – профілактичні огляди, про які українці так часто забувають;
- Ні стресам, так хорошому настрою. Депресія та стрес на роботі, дома чи будь-де – це те, що веде до хвороб серця, нервової системи, шлунково-кишкового тракту і не тільки, тому ні стресам та депресії;
- Відмова від поганих звичок – це навіть не обговорюється. Куріння, алкоголь, переїдання, неправильний спосіб життя в цілому – все це руйнує нас зсередини;
- Почуття міри – це правило, котре стосується усього: занять спортом, їжі, роботи, відпочинку і не тільки.
Наприкінці, наголосимо ще раз на необхідності контролю лікаря, саме це може вберегти вас від найважчих наслідків серцевих захворювань.
Про автора